Linų sėklos gali būti valgomos tiesiogiai arba po šlifavimo .. Jie turi maisto papildo poveikį, gerinant kraujo lipidus ir anti-oksidacijos .} teisingą būdą, kaip valgyti linų sėklas, daugiausia kramtomus, valgant po žemos temperatūros kepimo, miltelių miltelių ir alaus gaminimo, gaminimo pASTRUS ir poros {4 {4-ą. Reguliuojanti virškinimo trakto funkciją, mažinant cholesterolio kiekį, palengvinant vidurių užkietėjimą, apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą ir atidėti senėjimą .
1. kramtymas tiesiogiai
Visas linų sėklas gali būti kramtomos ir valgomos tiesiogiai, tačiau jas reikia kruopščiai kramtyti, kad būtų galima skatinti virškinimą ir absorbciją . linų sėklos su kietais lukštais pilvo pūtimas .
2. žemos temperatūros kepimas
Linų sėklos turi stipresnį aromatą po žemos temperatūros kepimo ir jas galima apibrėžti ant salotų ar kuokštelinių maisto produktų .. Temperatūra turi būti kontroliuojama žemiau 120 laipsnių, kad aukšta temperatūra būtų išvengta aukštos temperatūros, naikinant -linoleno rūgštį linijų sėklose. savaitės .
3. miltelių alaus darymas
Linų sėklos į miltelius lengviau absorbuoti žmogaus kūną ir jas galima gaminti šiltu vandeniu ar pienu . šviežiai žeme ir suvalgytose maistines medžiagas, kiek maksimaliai gali išlaikyti maistines medžiagas, ir išvengti oksidacijos bei neveiksmingumo, turinčių silpną virškinimo funkciją {}}}}}}}}}}} sėklų milteliai gali būti pridedami prie poridžo ar sriubos, kuri tinkama žmonėms, turintiems silpną virškinimo funkciją.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}.
4. pyragų gaminimas
Flax seed powder can replace part of the flour to make bread, biscuits and other baked goods. Pairing with whole wheat flour can increase the dietary fiber content, but it should be noted that the high-temperature baking time should not be too long. The recommended amount is 10%-15% of the total flour to maintain the taste.
5. poros su jogurtu
Linų sėklos, sumaišytos su jogurtu be cukraus, gali skatinti probiotikų dauginimąsi ir pagerinti žarnyno floros pusiausvyrą .. Rekomenduojama pamirkyti sėklas 30 minučių, prieš valgant, kad būtų sušvelninti sėklos, o tai palankesnė maistiniam išsiskyrimui ..
